크릴 오일 VS 피쉬 오일(일반 오메가3) 차이점 - 무엇이 더 좋을까?

피쉬 오일과 크릴 오일이 건강에 미치는 효과에 대해 잘 알지 못하는 사람들이 많다.

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피쉬 오일과 크릴 오일에는 공통적으로 오메가-3 지방산, DHA, EPA가 풍부하게 함유되어 있다.

 

크릴 오일 - 크릴은 작은 새우와 생김새가 비슷한 갑각류로 플랑크톤의 일종이다. 크릴 오일이 피쉬 오일보다 우월하다고 주장하는 것은 크게 3가지이다.

1. DHA와 EPA가 인지질 형태

2. 크릴새우가 먹이 사슬의 가장 아래에 있어서 중금속 농축이 거의 없음

3. 강력한 황산화제인 아스타잔틴이 포함

단점은,

1. DHA, EPA 함량이 낮다.( 피쉬 오일과 3배이상 차이)

2. 아직 건강기능식품이 아니다. (건강기능식품의 기준 및 규격의 제한을 받지 않는다.)

3. 중금속 농축의 차이가 일반 피쉬 오일과 크게 차이 나지 않는다.

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결론은 아직 크릴 오일은 아직 검증이 제대로 되지 않았고 피쉬 오일보다 성분대비 가격도 비싸다. 그래서 피쉬 오일(일반 오메가-3)을 추천한다.

현재, 크릴 오일에 대한 연구, 검증이 이루어지는 단계임으로 좀 더 검증이 된 후에 크릴 오일을 선택하는 것을 권한다. 단, 크릴 오일은 소화, 흡수율이 높기 때문에 담즙이 적게 나오거나 소화 문제로 피쉬 오일을 섭취하기 힘든 사람은 크릴 오일로 대체해도 좋다.

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